毎日のお便りが来ないのはなにより辛いこと。
便は文字通り、昨日の自分からのお便りなのです。
アーユルヴェーダでは”快便”の定義がとても厳しく、毎朝来ること、色は濃すぎず薄すぎず、匂いは強くなく、きちんとバナナ状で水に浮く。これらが適っていないと”快便”ということはできません。
そのための手助けとなってくれるものをご紹介します。
冬は便秘になりやすい季節
冬はヴァータ（風のエネルギー）が高まるシーズン。ヴェータ性の便秘になりやすい季節です。普段はそこまでじゃないのに、最近あまりお通じがよくない人は、ある意味自然現象なのです。
ヴァータの特性は、まさに風のように、冷たく、乾燥していて、不安定。
それをいかに和らげるかがこの季節の便秘の解消法なのです。
「朝の白湯」を習慣に
朝にコーヒーを飲んでいる人は今日から白湯に変えてみてください。
白湯は体を緩め、温め、循環させる効果が絶大。
ただ水を温めただけのものなのに、いえ、なにも入っていないからこそ、体をクリーンに動かせるパワーがあるのです。
お湯を沸かしたら蓋を開け、弱火にして5分ほど沸かし続けたものがおすすめ。
時間がない場合はウォーターサーバーでも湯沸ポットでも構いません。
とにかく朝の白湯を習慣にするだけで、便通が良くなる人がたくさん。
できれば朝だけでなく、1日2、3杯白湯を飲むようにしてみてください。
眠る前の「ギーミルク」も◎
ヴァータが高まると緊張しやすく、ナーバスになって睡眠も浅くなりがち。
寝つきも悪くなり、そこから便秘に繋がってしまいます。
眠る前に心も体も緩めるために、ホットミルクにギーをひとさじ。ギーはアーユルヴェーダではおなじみですが、無塩バターからタンパク質、水分、不純物を取り除いて純粋な脂肪分だけを集めた「溶かしバター」のこと。お好みで黒糖を入れるのもおすすめです。
牛乳は、日本人は体質に合わない人が多いので、豆乳やオーツミルク、アーモンドミルクなど植物が原料のミルクを試してみて。
「温性のオイル」を味方に
ヴァータ性の便秘は、乾燥が原因なことが多いのです。
やっと出てもコロコロとウサギのような便の場合はまさにそれ。内臓までも乾燥していることが原因だとアーユルヴェーダでは考えます。
その場合、一般的にいう「繊維質をたくさん摂る」ことは逆効果。繊維がさらに体内を乾燥させ、詰まらせてしまうのです。
そんな時は温める効果のあるオイルをとりましょう。
ごま油やひまわり油を鍋や煮物など、温かい料理に多めに使用してみて。
そしてアーモンドオイルもおすすめ。ヴァータタイプに多い、ナーバスになりがちな神経をなだめてくれる効果があります。
オイルのなかで一番なめらかと言われるスイートアーモンドオイルを、ひとさじそのままいただきましょう。
気持ちまでしっとりと鎮まるのを感じるはずです。
「毎日同じ時間」に入浴を
この季節の便秘は乾燥と冷え、不安定な生活リズムが原因。
しっかりと温めてリラックスさせ、さらに安定させることすべてが叶うのは、入浴なのです。
毎日同じ時間に湯船に浸かり、体を伸ばして芯まで温まりましょう。
「お風呂で便秘解消!?」と思う人もいるかと思いますが、入浴で治ったケースはたくさんあるんですよ。
この季節はシャワーで済ませず、お風呂に入ることを習慣にしましょう。
特別なサプリや薬など使わなくても、便秘は必ず解消することができます。
毎日の小さな積み重ねで朝のNature Call がある生活を手に入れましょう。
元コピーライター。南インドやスリランカを数度訪れた後アーユルヴェーダ・ライフスタイルアドバイザーの資格を取得。コスメブランド「ARYURIVST」やレシピとスパイスがセットになった「整えごはん」を立ち上げる。ARYURVISTから、毎日のクレンジングで角質ケアまで叶う“オイルピール クレンズ”新発売！
Instagram: @aryurvist_official
