夜型エディターが試してみた！　早寝早起き生活1ヵ月の変化

3歳児時代から、「夜っぴかりの朝寝坊」と言われて育ったKANNA｡夜になると目がらんらんと光り、朝は寝坊するという意味の方言（？）で、まあとにかく夜更かしと朝寝坊は筋金入り。

そんなKANNAだが、健康オタクということもあり、早寝早起きライフには憧れていた。リモートワークになったのを機に、生活改善に挑戦することにした。

今までは深夜2:00過ぎに眠ることも多く、朝は日によるが仕事ギリギリまで布団をかぶり、目覚ましと格闘。30分ほどで支度を済ませて飛び出すような生活。

まずは目標はベビーステップに、6時起床、12時までに就寝！　トライしてみた結果を紹介する。

夜遅くとも12時までにベッドに入り、6時に起きる生活がスタート。まず気づいたのは、日中に眠くならないこと。

今まではランチタイムの後は満腹になって、死ぬほど眠くなることが多かった。原稿を書いているとつい船を漕いでしまう。会議でもあろうものなら、目を見開いたり太ももをつねったりと覚醒させるのにひと苦労だった。

それが、昼食をたっぷり食べた後でも眠くならない。睡眠時間自体はすごく長くなったわけでもないのになぜか？　眠っている時間帯が変わったことと、毎日ほぼ同じ時間に就寝・起床のリズムができたことで、眠りの深さが変わったのかも。

たっぷりの良質な睡眠は便秘改善にも効果があるみたい。朝起きてゆっくり朝食をとる時間ができ、朝食後にひと息つく余裕もできたからか、お通じがよくなった。

アーユルヴェーダなどの考え方では、「朝は排泄の時間」と聞いたことがあるけれど、本当にそうなのだなあと実感できた。

今まではその日の予定のとにかくギリギリまで寝るという毎日だったので、家事はできない日も多く、たいていは週末にまとめて行うような生活だった。

それが毎朝起きる時間と寝る時間が一定になると、1日の中に自然とルーティンが定まっていった。

6時に起床して、洗濯機を回し、身支度を整えて朝ご飯を作り、洗濯ものを干す。掃除機をかけ、花の水を替え、夕飯の仕込みをする日も。以上、全部終わってもまだ7時半くらい。

週末にまとめて家事をしていたときは、洗濯物が溜まって洗濯機を何度も回し続けたり、ほこりがたまって掃除機をかけるのにも時間がかかった。料理を作る前にもまずは洗い物からしなけれなばならず、家事はおっくうになりがちだった。それが毎日行うことで一つずつの作業負担が減り、サッと簡単に終わるから、苦にならなくなった。

（ちなみに自分にとって不要な家事はやるのをやめた！　洗濯ものをたたむのをやめて、超快適になった話は声を大にして言いたい）

朝早く起きると、体の中にエネルギーが満ち溢れて行動的になった。「面倒くさい」という感情が沸くことが減った。やらなきゃ、と思いながらずっと放置していたことに、不思議と着手したくなった。

まずは「朝のひと片づけ」を実践。気になっていた引き出しや箱、スペースなど、「今朝のターゲットはここ！」と決めて片づけ。1週間後、7つの場所が整っているというわけ。

ひとつ白状すると、実家から送られてきた大量の柿が食べきれず、冷凍保存という名の放置をしていた。その間、なんと2年以上。長期の眠りにつかせてみて見ぬふりをしていたが、冷凍庫で視界に入るたびに、内心は気になっていた。その柿を、牛乳や生クリームとともにミキサーにかけ、アイスクリームに生まれ変わらせた（証拠写真はこちら。砂糖不使用でヘルシーななギルトフリーアイスが簡単にできた）！　

何年も手づかずだったことが、早起きにより自発的にクリアできたことに、自分が一番驚いている。

1日が規則正しくなると、朝のルーティンが自然とでき、それにより寝る前に終わらせるべき家事も絞られ、自然と部屋が散らかることがなくなった。

以前は、頑張って片づけてもすぐに散らかり、「週末にやろう」と思いながら暮らしていた。でも今は、仕事が忙しくても、時間をかけて家事をしなくても、いつも整った状態をキープできるようになった。

そのおかげで、家事に追われていた週末も、ゆっくり過ごせるようになった。

もともと夜更かしが得意なKANNAだが、寝つきが悪かったというわけではない。でも、たまに眠れない夜を過ごすことはあった。寝ようと思えば思うほど目が覚めるあの不安感。そんな日がまるでなくなった。

単純に、朝早く起きているから、夜早く眠くなるのだ。 布団に入ったら即熟睡できるようになり、睡眠も深くなったのかもしれない。