ヘルスコーチのAYUMIさんによる食の連載。テーマは「Eat Beauty」……“感情で食べない美のレシピ”。今回は、苺キューブの作り方をご紹介。ぜひ試してみて。
- 出来上がり量:
- 4 人分
- 合計時間:
- 5 分
材料
・ギリシャヨーグルト…170g（2カップ分）
・はちみつ…大さじ2
・いちご…1パック分
作り方
- Step 1全ての材料をブレンダーに入れて、なめらかになるまで混ぜる。
- Step 21をお好みの容器に入れる。取り出しやすいシリコン製がおすすめ。容器がない場合、絞り袋を使い、クッキングシートの上に丸く絞る。
- Step 3冷凍庫で一晩凍らせて召し上がれ！
2023年の始まりはワクワクするものを新鮮な目で捉えてはじめることができる素晴らしいとき。
今年なりたい自分になるためにまず何ができますか？ ここで健康的な習慣になる5つのポイントを紹介します。
・毎晩10時に布団に入る
・より健康的なおやつを選ぶ
・SNSを見るのは1日3時間以内
・楽しそうと感じる計画を立てる
・自分の為に料理をする
あなたは何を行いますか？ もし健康な体と精神を作ることが一つの目標なら、自分のための食事をつくることをはじめましょう！ 食事、おやつは簡単に作れるものです。
今回のレシピは新鮮な果物とギリシャヨーグルト、甘みで蜂蜜を加えるだけのシンプルで可愛いおやつです。型を使う場合は取り出しやすいシリコン素材がおすすめ。
溶けやすいので冷凍庫から出したらすぐにいただきましょう！
【きれいのポイント】
「EAT BEAUTY」で紹介している食事やおやつを続けていると、加工食品や添加物、味付けの濃い食事が必要なくなります。人生とは些細な決定の積み重ねです。大きく変えようとするよりも小さな変化を毎日起こしましょう。
その結果、2023年の終わりには、あなたがなりたい自分に大きく近づいているはずです。
自分に期待し、行動して素晴らしい一年を始めましょう！
NYの栄養学校にてホリスティックヘルスコーチの資格を取得、栄養指導者として女性たちの人生向上をサポート。世界100種類以上の食事理論、ライフスタイル、文化に精通する経験から、個人カウンセリング、企業プログラム、商品企画、など多方面で活躍中。プログラム後は「人生が変わった」「食の悩みがなくなった」「パートナーや周囲との関係が良くなった」との声も。センスあふれるSNSにファンも多い。■スクール「MISS FITホリスティックスクール」■Instagram @ayumi_missfit
