マスク生活、外出自粛生活にも少しずつ慣れた2021年。今年にもっとも読まれた、ウィメンズヘルス上位20記事とは? 今回は2021年の人気記事をご紹介。1位は、女性におすすめのプロテイン19種類を徹底比較した記事。1カ月で-10キロを叶えるダイエット方法や話題のCBD、サウナ、アーユルヴェーダなどに関しての記事がヒットだった様子。今すぐチェックして!
20位 アーユルヴェーダとは? 体質診断・生活習慣・おすすめのオイルとスパイス、ハーブ・レシピ
ウェルネスへの関心が高い人の間で、注目され続けている「アーユルヴェーダ」。そもそもアーユルヴェーダとは? 今回は、タイプ別の体質診断をはじめとし、アーユルヴェーダ的な生活習慣とおすすめのオイルやスパイス、ハーブなどをまとめてご紹介! 究極のセルフケアをマスターしよう。
19位 「へそのゴマ」のケアはどうすればいい? 正しいおへその掃除法
いつの間にかおへそに溜まってしまう「へそのごま」。汗や皮脂など、さまざまな汚れが固まってできるへそのごまだけど、掃除はどれくらいの頻度でするべきなの? 今回は正しいおへそ掃除法について、銀座ケイスキンクリニック院長の慶田朋子先生に、お話を伺った。
18位 【オクラ水とは? 作り方と飲み方、効果、注意点】血液サラサラになる? ダイエット効果も!
血流がよくなり、むくみなどに効果があるといわれている「オクラ水」。オクラは栄養が豊富で健康にも良いとされている野菜だけど、「オクラ水」でどんな効果があるの? 今回は、『オクラ水で血流がよくなる! 痛みが消える!』(マキノ出版)の著者である市橋研一先生に、「オクラ水」の作り方や飲み方、注意点ついてお話を伺った。
17位 生理中に避けたい5つの行動は意外とやりがち?
「生理中のダルさ、痛み、やる気が出ない、イライラする……など不調は人それぞれ違いますが、アーユルヴェーダでは生理中にはヴァータ(風のエネルギー)が強まる、と考えます。いまよりもっと快適に過ごすために」とアーユルヴェーダ・アドバイザーの三野村なつめさん。
日常で何気なく行っていることでも、いまだけはやめたほうがいいことを紹介してくれた。
16位 「月経カップ」5種をエディターが試して比較。おすすめ・使い方・お手入れ法を解説。痛くないの?
欧米で愛用者が急増中の「月経カップ」は、日本でもじわじわと人気に。でも、「メリットはあるの? 痛そう……」「使い方やお手入れは?」「選び方は?」など、気になる疑問と不安がたくさん。そこで今回、ウィメンズヘルスのエディターが全部試して解説する。月経カップを初めて使用した体験を本音でリポート! おすすめアイテムも要チェック。
15位 人間関係の病、“共依存”とは? あなたは大丈夫?
心理学の研究では、女性は共依存になりやすい性質を持っているそう。これは、人間関係を築く際に、女性は、『他者への愛情欲求や依存性が強い』という特徴があるため。無下に扱う恋人にハマってしまう、人の顔色を伺ってしまうなど、人間関係で苦労している気がするなら、もしかして、共依存かも? チェック項目と、その対処法をお伝えします。
14位 エディターが3カ月“ほぐし”続けた! 筋膜リリースの効果とやり方とおすすめアイテム
筋肉のこわばりや張りを解きほぐすことを目的とした「筋膜リリース」。全身の凝りや猫背の改善など、体を整えるだけでなく、運動のパフォーマンスが上がるとアスリートのトレーニングにも取り入れられているのだとか。メリットは何? 効果は? そんな疑問を解消すべく、今回は、エディターNANAが3カ月筋膜リリースにトライ! 実際に試してみたやり方と効果をリポート。おすすめの筋膜リリースグッズもご紹介。
13位 プロテインを飲むとお腹を下す&下痢になる? 原因と対処法を医師が解説
「健康のため」と考えてプロテインを飲み始めたら、「お腹を下した」「下痢をする」なんて声がちらほら聞こえてくる。腹痛や下痢を無視してプロテインを飲むのは禁物。そんな症状が出るのは、体が受け付けていないサインだ。では、なぜお腹を下したり、下痢をしてしまうの? 原因と対処法を医師で予防医療に詳しい桐村里紗さんが教えてくれた。
12位 韓国スターが愛飲するダイエット水『アイドル水』を3カ月飲み続けてみた! 気になるその効果は?
最近SNSを中心に話題となっているダイエット・健康関連ニュースが『アイドル水』。美容大国として知られる韓国で活躍するKポップアイドルやモデルが愛飲していることで注目されている、高いダイエット効果が期待される飲み物だ。
「今よりももっとよくなれるのであれば何でも試したい!」と考える健康オタクのライターが、3ヶ月前からアイドル水生活をスタート!
材料は、“緑茶”と“水”と“レモン”の3つだけで誰でも簡単に作れるから続けやすい。実際に続けてみて感じた効果をレポート。
10位 「踏み台昇降」の驚くべきメリットとは? やり方も解説!
よく耳にする「踏み台昇降」。地味な動きで、あまり効果ないというイメージを持っている人も多いかもしれない。しかし「踏み台昇降」をあなどることなかれ。実は見た目からは想像できない、うれしい効果が。そこで今回はリナート代表の森拓郎さんに、「踏み台昇降」のメリットとやり方について教わった。
9位 お米を食べない生活から、3食お米を食べる生活に変えて起こった変化
スーパーやコンビニでは「低糖質」をうたった商品が日に日に増え、健康意識が高い人たちの間では、低糖質・高タンパク質の食生活は今や常識。かくいうエディターKIRIKOも、気がついたらほとんど米を食べない生活になっていた。
とはいえ、嗜好品としてのパンはやめられないので、朝ごはんはサラダとパンが定番。だいたいお昼前には空腹に襲われ、午前中のおやつ、午後のおやつも欠かせない生活。
でも、トレーナーにダイエット指導をしてもらった同僚エディターたちは一様に、魚料理とお米を食べることを勧められている様子。そこで、パン食をやめ、毎食お米を食べる食生活に変えてみた。1カ月に1、2度しかお米を炊かなかった生活から、2日に1回はごはんを炊く生活へシフトは、想像以上に大きな変化へとつながった。今回はエディターKIRIKOが実際に感じた変化をご紹介。
8位 体重31kgのギャルモデルから最強腹筋女子へ。ゆんころの軌跡と「IRAL」に込める想い
一世を風靡したギャル雑誌『姉ageha』の元専属モデルで、“ゆんころ”の愛称で知られる小原優花さん。近年では数々の美ボディを競う大会で優勝し、その鍛え上げられたS字ボディはSNSなどを通じて話題を呼んでいる。さらに2017年には、自身のフィットネスウエアブランド「IRAL(アイラル)」をスタート。実業家としての顔も見せている。そんなゆんころさんに、筋トレを始めたキッカケや日々の食事・トレーニングのこと、「IRAL」のこれからについてお話を伺った。
7位 1カ月で4キロ減! 元ボクシング世界チャンピオンが教える最強の白米ダイエット
お米は太る……。そう思ってはいないだろうか。
「その間違った思い込みは、今日から捨て去ってください」と語るのは元ボクシング世界チャンピオンの木村悠氏だ。現役ボクサー時代、さまざまなダイエットを試した木村氏が最後にたどり着いた「究極のヘルシー・ダイエット」が「白米をたっぷり食べる」食事法だった。
木村氏はオンラインでダイエットを指導しているが、受講生のほとんどの人が、1カ月で3〜5キロのダイエットに成功するという。糖質をとって痩せる。そんな夢のようなダイエットはあるのだろうか。早速木村氏が提唱するダイエット・メソッドをみていこう。
6位 効果的なファスティングダイエットのやり方をプロが解説!
ファスティングとは、いわゆる「断食」のこと。過酷な修業のひとつとして取り入れられていることもあり、辛くて苦しいイメージを持つ人も多いのでは。ところが近年、ファスティングブームと呼ばれるほど実践している人が増えている。その理由は何なのか、ファスティングのプロである一級断食指導士の田中裕規さんにお話を伺った。
5位 「治らない」は嘘? O脚の原因&治し方をトレーナーにask!
どんなに脚が細くても、正常な形でないと「健康的な美しい脚」とは言い難い。だからこそ、脚痩せにトライする前にまずは“脚の形”を改善したいところ。とくに日本人の脚悩みで多いのは「O脚」だけど、実は治す方法があるという。
「O脚は生まれつきのもので治らないと諦めている人が多いですが、実は改善する方法があるんです」と話すのは、パーソナルトレーナーでリナート代表の森拓郎さん。そこで今回はO脚の原因・デメリット・改善方法などを解説してもらった。
4位 1カ月で-10キロを叶える! 山口絵里加流・短期間で結果が出るダイエット法
これまでに多くのクライアントに対し、3カ月で10キロ減量を成功させてきた、トレーナーの山口絵里加さんが、健康に引き締める最強のダイエット方法「美コアメソッド」をレクチャー。最短で最高の結果を出すための3つのポイントを実践してみて。
3位 【CBDとは?】CBDオイルの効果・効能・使い方、おすすめアイテム17選
ウェルネスへの関心が高い人の間で、注目されているCBDオイル。そもそもCBDとは? 違法ではない? さまざまな有用性が期待できるといわれているけれど、どんな時におすすめなの? 何を選べばいい? など気になる疑問がたくさん。今回は、そんなCBDの効果や使い方、おすすめアイテムをご紹介。
2位 【婦人科医師が解説】生理中に太る理由。生理前の体重2kg増は想定内!
ダイエットしても、なかなか体重が落ちないと、やる気を失って諦めてしまいがち。でも待って! それはダイエットをするタイミングが悪いだけかもしれない。生理前は、体重が増えるのが当たり前の時期。無駄な努力やしなくてもいい失敗に泣かないために、生理のメカニズムを知っておこう。
1位 女性におすすめのプロテイン19種類を徹底比較。おいしくて安心、飲みやすいのはどれ?
年々種類が増えているプロテインの中から、おいしくて安心なプロテインを編集部が飲み比べて比較。おすすめの19種類と、目的別にどんなタイプのプロテインを飲むべきか、詳しくご紹介。
主にSNS周りを担当。オーガニック・ヘルシーフード・K-POPなどのリサーチ力が持ち味。オーガニックワイン、ヴィーガンフードなどのキーワードから、土壌を始めとする環境問題などにも興味を持ち、記事へとつなげている。 2022年までウィメンズヘルス編集部に在籍。