ハッピーな人生を送る秘訣は”楽しむ”ことにある！
ハッピーな人はハッピーな出来事を引き寄せる。全てを楽しみ、人生を豊かにするには？
ニューヨーク・タイムズのベストセラー『May Cause Miracles』の著者でライフコーチのガブリエル・バーンスタインによると、頑固な脂肪を落としたり、ビジネスで成功したり、人間関係を改善したり、セックスの質を向上させたりする秘訣は、全てを楽しむことにあるという。
「ハッピーな人はハッピーな出来事と成功を引き寄せます。大きなプロジェクトを勝ち取り、好きな人に振り向いてもらいたいなら、必死に頑張ることよりも、全てを楽しむことをミッションにしてみましょう」と語るバースタインの『May Cause Miracles』には、人生のあらゆる側面を向上させて、バランスと幸せを手に入れる方法が書かれている。人間関係、キャリア、自己啓発を楽しめるようになれば、人生がポジティブなエネルギーで満たされるそう。
そして、そのエネルギーこそがゴールに向けた原動力となり、人生の歯車が自然とうまく回り出す。あなたと関わる人々もそれを感じて、あなたと一緒にいたいと思うようになる。「明るい雰囲気を醸し出すポジティブで楽しい人なら、一緒に仕事がしてみたい、付き合いたい、友達になりたいと思いますよね」
今回は楽しむだけで人生をレベルアップできるシンプルな5つの方法を、アメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
1．仲間からパワーをもらう
「ポジティブな友達とチームを組むのは、楽しみながらポジティブな変化を生み出す方法の1つです」とバースタイン。楽しいとは限らないこと（ワークアウトなど）も友達と一緒なら楽しいし、やらなきゃいけない感が減る。「体重を減らしたいならヘルシーな料理クラブ、もっとクリエイティブになりたいのならアート教室に友達と参加してみるといいでしょう」。友達と一緒なら、最後まで諦めずにゴールを目指せる。そして、自分の目標を達成しているうちに寿命が何年も延びるかも！ 疫学＆公衆衛生学専門誌『Epidemiology & Community Health』に掲載された論文によると、友達との強い絆は長生きに一役買ってくれるそう。
2．踊る
カロリーが大量に燃えるだけじゃない。近年の研究により、ダンスは活力増進とメンタルヘルス改善に効果的であることが分かった。「1日に1回は、お尻を振って踊りましょう。5分リラックスするだけで気分は大きく変わります」とバースタイン。音楽もエネルギーをくれるので、好きな曲をかけながら踊っちゃおう（前向きな気持ちになれるプレイリストを作るといい）。
3．快感を優先する
「衝動を抑え込まず、寝室ではワイルドに」とバースタイン。忙しい日々を送っているとセックスがマンネリ化して、すぐ飽きてしまうけれど、セックスライフに変化を持たせるのは簡単でもあり、楽しくもある。「新しい体位やオモチャにトライしてみてください」。寝室で楽しい時間を過ごせば過ごすほど、寝室の外でも2人の仲が良くなるはず。しかも、あなたの姿が彼の脳裏に焼き付くこと間違いなし。「『昨日のキミが頭から離れない』なんて最高でしょう？」
4．創造力を発揮する
「クリエイティブな活動は右脳を活発にして、直感を鍛えてくれます」とバースタイン。「論理では説明できないものを見る能力も養ってくれますよ」。つまり限界を超え、既存の枠にとらわれない考え方ができるようになるということ。絵画や部屋の装飾、工作はもちろん、バースタインいわく自分の好きな物を集めてピンタレストのボードを作るのも面白い。
5．おバカになる
「もっと冗談を言ったり、ワイルドに踊ったり、大声で歌ったりしてもいいんです」とバースタイン。羽を伸ばすと本当の自分になれるので、昔からの友達や新しい友達、彼（または意中の彼）とも深いつながりを築きやすい。しかも、笑えばエンドルフィン（ランナーズハイのもとになる幸福ホルモン）が分泌される。米メリーランド大学の研究により、笑いが心臓発作の予防に役立つことも判明した。さあ、おバカな自分を前面に出し、心も体も元気になろう。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Caitlin Carlson Translation: Ai Igamoto
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