ミランダ・カー、ミッシェル・オバマなど、早起きセレブたちの朝のヘルシー習慣

平日は5時30分、休日は6時に夫のエヴァン・スピーゲルとともに起きるというミランダ。「彼は起き上がってシャワーを浴びるので、子どもたちが目を覚ます前に20分間、瞑想と軽いストレッチをするの。それから、子どもたちがまだ起きていなかったら、氷や冷蔵庫に入れているKORAのローズクォーツカッサで、顔を冷やすのよ。朝はむくみやすいから、冷やしたりマッサージしなくてはならないの」と語るミランダ。さらに、ペパーミント入りのブライトニングマスク、クレンジング、ミスト、保湿、さらに保湿している間にマッサージ…とエステ並みにスキンケアタイムは続く。その後、コンシーラーやチークで軽くメイクをしてから朝食に。

「朝、空腹のときに飲むセロリジュースが大好きなの。子どもたちもみんな大好きよ。消化を助けてくれて、活力を感じるわ」とミランダ。そのほか、グルテンフリーのパンにバナナと蜂蜜をのせたものと、切りたてのリンゴ、レモンバームの紅茶が定番メニュー。ときには、ターメリック、オレンジジュース、ショウガ、ニンニクのコールドプレスジュースも作るというミランダ。さすが、ビューティ＆ウェルネスの女王！

出典：『RTÉ』

6時に起きたらはじめに、大さじ2杯のアップルサイダー酢を食すというビクトリア。それからジムで1時間ほどエクササイズをした後に、自身と4人の子どものためにスムージーづくりをスタート。「ベッカムのグリーンモンスター！」とポストしたインスタには、愛用するNutriBulletのミキサーとともに、リンゴ、キウイ、レモン、ほうれん草、ブロッコリー、チアシードが！ またスムージーを飲まない日には、シリアルボウルをチョイス。発芽した穀物の朝食用シリアルを、無糖のアーモンドミルクといっしょに食べているという。

子どもたちを学校に連れて行った後、「オフィスに行く前に、さらに1時間のエクササイズをするの。朝のルーティーンはしっかりと守っているわ。唯一の自分の時間よ」

出典：『HELLO!』、『The Times』

5時、愛犬のダイアナに一旦、起こされるけれど、彼女をなだめてからもう一度眠るというプリヤンカー。完全に目を覚ますのは7時30分頃。1日のはじまりは、音楽をかけることという。それから8時頃からは祈りの時間に。「どこに行くにもお祈りの道具を持ち歩いているの。ヒンドゥー教のマントラをいくつか唱えるけれど、基本的には“ありがとう”とだけ言っているわ」

その後はメイクタイム。「仕事がない日は、マスカラ、色つきのリップクリーム、ほんの少しチークを入れておしまい。髪も、トップでまとめるだけよ」。そして9時頃からは朝食。「最初の朝食はエスプレッソ。次に、NYにいるときにはアシスタントが2番目の朝食、“スウィートグリーンボウル（スクランブルエッグ、野菜、およびファロー）”を用意するの。それから、ワークアウトをしなくてはならないけれど…毎日明日こそ、明日こそって感じだわ」。正直に語るのも彼女の魅力！

出典：US版『Harper's BAZAAR』

オプラは20分の瞑想から1日をスタート。その後、トレッドミルでランニングをし、心拍を上げるそう。「少なくとも15分の運動で体が動くようになり、エネルギーレベルが向上するわ」と語っている。その後、散歩に出かけたり、音楽を聴いたり、美味しい食事を準備するなど、自分の心や体を調整するために何かをするという。朝食に選んでいるのは、複数の穀物、食物繊維、タンパク質が豊富な、健康的な食事。

出典：『Inc.』

元ヴィクシー・エンジェルで、男の子のママでもあるロージー。6時に起床し、こだわりのスキンケアで1日を始めると語った。ロージー流スキンケアは、「アイエスクリニカル」のクレンジングと美容液のあと、「コントロール・コレクティヴ」の日焼け止めというルーティンで、欠かさず続けているそう。6時30分になるとペットの散歩をし、ティーブレイク。「朝の儀式はコーヒー。これなしでは何もできないの」と話すほど大切なひととき。朝食はできるだけ加工されていない、ナチュラルなものを食べるようにしているという。

出典：US版『Harper's BAZAAR』

元祖スーパーモデルで、いまも現役のナオミ・キャンベルは、毎朝5時起き。最初にすることは、レモンとプロバイオティクスを白湯に入れて飲むこと。その後、ヨガかピラティスをして、青汁を大きいグラスで1 杯飲むとか。「シャワーのあとのスキンケアは、クリームとアイクリームだけ。最近はみずみずしいタイプのセラムも使っているわ。重たいテクスチャーのハードな保湿剤は毛穴を詰まらせる原因になるから、選ばないようにしているの」とコメント。そのほか、1週間に2、3回はジュースクレンズも！　徹底した朝の美容習慣に脱帽。

出典：US版『Harper's BAZAAR』

姉のキム同様、クロエ・カーダシアンも、朝トレーニング派。5時に起床して、緑茶やバナナ、ピーナッツバターなどヘルシーな食材を準備してトレーニングに向かうのだそう。ジムでは、カーディオエクササイズやアブロール、ウェイトリフティングなどの筋肉強化メニューを1 時間みっちりトレーニング。娘のトゥルーちゃんを出産後、劇的に痩せたのは、この朝の習慣のおかげとか。

出典：『GLAMOUR』

女優でありながら実業家としても活躍するジェシカ・アルバ。起床は5時15分。起きてから最初にするのはココナッツオイル入りの濃いコーヒーを飲むこと。そのあとすぐ、ウエアに着替えてエクササイズにとりかかるのだとか。「運動は好きじゃないけど、やれば気持ちいいわ。1日の始まりに元気をくれる」。また、朝食にはオリジナルパンケーキを食べているそう。「グルテン、小麦、乳製品の代わりに、たくさんのココナッツが入ったパンケーキミックスを使っているの。おいしいわよ。パンケーキの上にカシューナッツやアーモンドバターをのせて、ハチミツをかけるの」。よく食べ、よく運動して1日のエネルギーを養うことがジェシカの成功の秘訣のよう。

出典：『VOGUE VIDEO』、『LA Times』

今年50歳を迎えるとは思えないほど、パーフェクトな美貌を持つジェニファーは、4時30～5時の間に起床。まず、スライスしたレモンを入れた白湯を飲み、10～20分間の瞑想から朝をスタート。そして9時頃に朝食。バナナやブルーベリー、野菜ミックスにマカパウダーとカカオで作ったシェイクでタンパク質を補っているという。「コラーゲンペプチドもいっしょに取るの。爪がより丈夫に健康的になったわ。内側から効いてるって感じね！」。そして9時30分からは、エクササイズのクラスを受講。エアロバイクを30分、その後40分のヨガへと続く…。朝から過密スケジュールだけれど、仕事のない休日は、8時に起きるようにして、バランスをとっているのだそう。

出典：『WELL+GOOD』

ヘルシーなライフスタイルで知られる女優、グウィネス・パルトロウは、なんと4時30分に起床！　週に6回は、朝ヨガをしているという。｢私は朝型人間じゃないけど、早起きは自分で決めてやっていること。自分には厳しくしているの。ヨガをして、キレイなものを食べると、気分がとてもよくなるわ｣。グウィネスといえば、“クリーンイーティング”と“クリーンスリーピング”を実践していることでも話題。最低7～8時間の質の高い睡眠をとることや、食事は3食を12時間以内に済ませることを明かしている。

出典：『people』、UK版『COSMOPOLITAN』

オスカー女優のヴィオラは、毎朝5時30分に起き、夫であり俳優のジュリアス・テノンといっしょにエクササイズをしているという。さまざまなワークアウトに取り組んだ後、ふたりはジャグジーでリラックスしながら、その日1日をどう過ごすかを話し合うのだそう。「ジャグジーに座って、とにかく話して話して話しまくるの。それが私にとっては瞑想のように心が落ち着くこと」と、パートナーといっしょに行うステキな習慣を教えてくれた。

出典：『Refinery29』

ファッションブランド「トリーバーチ」のCEO兼デザイナー、トリー・バーチは、『Inc.』で朝のルーティンを公開。5時45分に目を覚ましたら、すぐにメールチェック。3人の息子を起こして準備をしたあとは、45分間のエクササイズにとりかかるのだそう。その後、時短も兼ねて朝はぬれた髪のまま家を出ると話している。「髪はローポニーにまとめて出かけてしまうの。外にいるうちに、自然に乾いていく感じが好き」。洗髪のためではなく、スタイリングに「クロラーヌ」のドライシャンプーを愛用していることも明かした。

出典：『INTO THE GLOSS』

映画『オーシャンズ8』で一躍話題になった女優のミンディ・カリング。「5時のアラームで起きた後、シャワーを浴びてなんとか6時までにヘアセットとメイクをすませるの。そのあと、冷蔵庫から2つの冷たい物を取り出す。それはビールと美容マスク。新鮮な1日の始まりになるし、若返って元気な気分でいられるの」。かなり独創的な朝習慣だけど、自分がハッピーな気持ちになれることが、やっぱり大切みたい！

出典：『MY DOMAINE』

Twitterをエヴァン・ウィリアムズ氏らとともに創業し、現在は同社の共同創設者兼CEOを務めているジャック・ドーシー。自身のSNSなどで明かしたところによると、5時に起床し、ますは30分の瞑想。そのあとは、5マイル（約8キロ）もの距離を、ウォーキングもしくはランニングで通勤するのだそう。また、最近は「食事は1日に1度だけ、そして週末は断食している」という発言も話題に。ストイックすぎる朝の過ごし方は、まさに成功者たるゆえん⁉