１月に「５日間で体も心も生まれ変わる！」をテーマに開催された「みんなでファスティング祭」。終了後は「結果に大満足」「また挑戦したい！」という声が多数寄せられた。
NLPマスターコーチ/セルフラブコーチの資格を持つ人気ヨガ講師のTAMAOさんも５日間のファスティングに参加。過去に何度もファスティングを経験してきた上級者ながら、「今回は今までとは全然違いました！ 感動の連続でしたね」と話すTAMAOさんの体験談をQ&A形式でお届けする。
「みんなでファスティング祭」とは？
プロの断食指導士のサポート付きで5日間のファスティングを行うイベント。2万人以上を成功に導いた断食指導士・田中裕規さんのサポートが直接受けられるから、初心者でも安心して参加可能。また、オンラインだから、断食道場に泊りがけで行く必要もなく、日常生活を送りながら参加できるのも特徴。ファスティングの効果を促進するヨガや瞑想などの特別レッスン付きのスペシャルイベント。好評につき、今後も定期的に開催予定。
ファスティングの結果は？ TAMAOさんに質問！
Q.１
まず、ファスティング前の準備食はどんな感じ？
A.
私は過去に何回もファスティングをやってきて、準備食と回復食の重要性は認識していましたが、これまでは自己流。でも、今回は田中先生のアドバイス通り、動物性のものを避け、少食を意識した食事にチェンジを。私の場合は日頃からヴィーガンメニューが多いので、気負わずに準備食に入っていけました。
まず、初日のお昼には我が家の定番メニューである手作りのトマトスープと玄米ごはんを。トマトスープは鶏ガラベースにホールトマト、もち麦、ミックスビーンズ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリーを入れて。食感のあるもち麦のおかげで、食べ応え大！
夜は玄米のミニおにぎり、納豆、水菜のサラダ、自家製みそのみそ汁。２日目の昼は支給されたマグマソルト（塩）を入れた玄米がゆ、温野菜、梅干し。夜は前日のトマトスープを。両日共に朝は食事をとらず、白湯のみ。
１日目はいつもの８割程度、２日目は６割程度と量を少なくしていき、前夜はお腹がグーッと鳴っていました。そんなときは支給された田中先生監修の酵素ドリンクを水で薄めて飲むように。この２日間で既に体重は0.5kg減！ おかげで、準備食期間から、今回のファスティングは大成功の予感しかしなかったですね（笑）。
Q.２ ファスティング前半の１、２日目はどうだった？
A.
今までのファスティングなら、１、２日目は空腹感や冷えがとても辛いもの。好転反応も顕著で、頭痛がひどかったのですが、今回は準備食でしっかり慣らしていったからか、空腹感も冷えもそこまで気にならず、頭痛はほぼありませんでした。時間帯によっては冷えを感じた瞬間もありましたが、そんなときは湯船に浸かったり、酵素ドリンクの白湯割りを飲んで筋トレをして、体を温めるように。初日から毎日、ウォーキングをしていたのも温め効果に繋がったかもしれません。お通じは１日目には出ず、お腹が張った感じがあったので、湯船に浸かりながら腸マッサージを。
２日目も空腹感はほとんど感じませんでした。娘の食事作りの際はさすがに「おいしそう」「いい匂い〜！」と羨ましかったですが、それはあくまでも一時的なもの。初日同様に酵素ドリンクを飲めば、お腹が満たされました。昼頃に一度すごく眠くなって、倦怠感を感じましたが、このときも酵素ドリンクを飲んで、湯船に浸かったら、すべて解消。そして、一番うれしかったのは夜にスルスルッと、立派なお通じがあったことです！ 睡眠に関しては、夜中にトイレで目覚めてしまったので、超熟睡とまでではいかなかったものの、いつも通り22〜５時まで眠れ、早寝早起きができました。
Q.３ 後半の３〜５日目はどうだった？
A.
過去の経験からも１、２日目を超えたら、「あとはもう大丈夫！」という感じでしたが、今回は特にそうでした。３日目からはもう、体も心も上り調子！ 体は軽いし、心もすごく前向きで。「私、あんなこともこんなこともできるかも！」と、チャレンジ精神が旺盛になり、自信も増していった感じです。相変わらず、空腹感はほとんど感じず、むしろ体が空っぽな状態が心地良くて。体重は３日目で2.5kg、最終的に５日目には４kgも減りました！
後半は目に見えて、顔がシュッと小さくなり、肌も髪もツヤツヤに！ お通じは２日目ほど立派なものとはいきませんでしたが、全日出ました。
そして、何よりも心身ともに身軽な状態だから、ヨガをしても最高に気持ち良かったですね。これはファスティングを経験した人にしか感じられない感覚じゃないかな⁉
Q.４ 回復食はどうだった？ リバウンドしない？
A.
過去に回復食でドカ食いをしてリバウンドした経験があったのですが、今回はファスティング５日目が終わっても、「一刻も早く食べたい！」という感覚はなく、ドカ食い欲もなし！ 通常、回復食は２日間続けるのが一般的ですが、私はゆるゆると１週間続けてみました。
初日の回復食１食目はお昼に白湯を飲んだあと、断食メガネ先生おすすめの「スッキリ大根」（大根を昆布だしと梅干しで煮たもの）を１時間かけて、ゆっくり食べました。一口ごとにしっかり噛んだら、小さなお茶碗１杯分だけでも、お腹いっぱいに。この回復食を通じ、久々に「食べる」ということに感謝の気持ちが溢れ出てきて、感慨深いものがありました。
２日目以降の回復食は玄米、みそ汁、切り干し大根、ひじきの煮物、納豆、アボカド＆トマトのごま和え、もずくやめかぶ、米ぬかパウダーを入れた豆乳ヨーグルトなど。味噌汁は具なしからスタートし、徐々にワカメなどの海藻や野菜を入れていきました。小腹が空いたら、アーモンドやオーガニックの白炒りごまをスプーン１杯。きゅうりスティックを自家製みそにつけて食べたりも。あとは引き続き、酵素ドリンクを白湯で割って飲みました。
Q.５ ファスティングを終え、今の心と体の状態は？
A.
体重は最終的に4.２kg減り、その後２kgは徐々に戻っていったものの、今も2.2kg減をキープ中。体重が落ちると、デコルテがゲッソリしてしまいがちですが、今回はそれもなし！ 体が軽いし、肌はツヤツヤ、潤いもしっかり。もともとアトピー持ちですが、今まで一番、肌の状態が良いですね。おかげで、ノーファンデーションでOKに。
それから、味覚が以前に増して敏感になったのと、甘いものを欲する気持ちがほぼゼロになりました。カフェインを欲する気持ちにも変化が。ファスティング前は大好きだったソイラテも、今では飲む気が起きず……、白湯とハーブティーで満足！ きっと、カフェインの過剰摂取で生じていたであろう悩みの頭痛もなくなって。
心のほうも、ファスティング中の前向きな状態をずっと継続できていますね。体の状態が良いと、心に余裕が生まれるので、意味もなくイライラするという事態も回避でき、家族にも優しくいられています！
Q.６ ファスティングを通じて得たものは？
A.
ズバリ、「クリアな思考」と「悪しき習慣の断捨離力」。ファスティングをすると、ぐちゃぐちゃに絡み合っていた思考が自然と解けていった感じです。おかげで、自分にとって大切なものが見えたし、優先順位がハッキリしましたね。そして、私の場合はカフェインの過剰摂取に気付けて、それをやめることができ、さらに酵素ドリンクを飲んで冷えを解消するというよい習慣が身につきました。実は田中先生監修の酵素ドリンクがあまりに良くて、イベント終了後に個人的に買い足したほどなんです。
Q.７ ファスティングが成功した秘訣は？
A.
私の場合は普段通り、いや普段以上に仕事を忙しくして、ファスティングだけに集中しすぎないようにしたこと。自宅にいると、どうしても冷蔵庫を頻繁に開けてしまったり……、食べることへの誘惑が多くなるので。
仕事であるヨガやコーチングのレッスン、ミーティングを意識的に多く入れ、さらには友人とカフェに行きました。カフェでは飲み物を頼む必要がありましたが、自分では飲まず、友人に飲んでもらったり（笑）。
夫には外食をするようにお願いをし、料理をする時間を極力なくし、食欲への刺激となる要素を排除しましたね。
もし可能であれば、家族を巻き込んでファスティングをするのもおすすめ。我が家はいつも夫婦で行っているんです。でも、さまざまな事情でそれができないケースや、一人暮らしの方もいると思います。だからこそ、仲間と一緒にチャレンジできる今回のイベントは本当に画期的で。一緒に頑張る仲間がいるというのは、最高に心強い！ 成功の一番の秘訣だと思いますね。
Q.８ 講師としての感想、参加者としての感想とは
A.
講師としては、５日目に登壇してセルフラブワークのレッスンを行いました。お伝えしたのは、「もっと自分を愛するための方法」。私自身がみなさんと一緒にファスティングを行なっていたので、同じ視点でお話ができましたね。うまくいっている、いっていないに関わらず、「とにかく頑張っている自分を褒めてあげましょう！ 認めてあげましょう！」とお伝えしました。そして、今回得たことを今後、日常生活にどう落とし込むと良いか、自分が心地良くハッピーに生きられるツールについても、みなさんと一緒にシェアをしながら、お話して。
一参加者としては毎晩、素敵な講師のレッスンがあったり、専用LINEグループでみなさんの状況やお悩みを知れたのがすごく良かったです。おかげで、一回もネガティブにならず、前向きに取り組めたと思います。
ファスティングは自分の心身を“チューニング”できるから、３ヵ月に１回はやりたいなと感じています。特に田中先生のファスティングは初心者が安心してできるし、経験者の私でも新たな発見の連続！ だから、またぜひ参加したいですね。
包容力のある言葉とポジティブなパワーで、自己肯定感を高める大切さを提唱するTAMAOさん。そんな彼女が参加した「みんなでファスティング祭り」の最新回詳細はこちらをチェックして。
Text:Eri Hamada
PADDLER JAPAN®︎ 主宰。SUP YOGAの指導者養成講座を全国で開催。SUPの普及活動や環境問題に取り組む。ヨガやコーチングをツールに〝Self Love〟自己肯定感を高めることの大切や、海や自然を生活に取り入れたライフスタイルを提唱するセルフラブコーチ。全国でワークショップやイベント、スタジオプロデュース、各種メディアへの出演と幅広くマルチに活躍中。自然やスポーツ、Self loveと調和の取れた生き方を追求するライフスタイルと活動は、全国の女性から熱い支持を受けている。
インスタグラム：@tama_smile
