「多くの人が在宅勤務を開始し、飲みに行く約束も全てキャンセルし、誰にも会わないで毎日を過ごしていると、気分が沈んだり、寂しいと感じてしまうのは当然です。しかし、このように気持ちがネガティブになると、私たちのマインドは、それに見合う報酬を得るべきだとあなたに訴えかけるのです」と、ウェイク。そこで、私たちの頭に浮かぶのがお菓子。「マインドは、ご褒美を受け取る価値があるというふうにあなたに言い聞かせてくるので、このマインドを変えていく必要があります。そうでないと、マインドフルではなく、マインドレスに食べてしまいますからね」
ヘルシーな食生活を送るうえで、マインドフルネス(『今、この瞬間』を大切にする生き方)を実践することは大切。「食事をしている間も”今”に目を向けることができれば、本当におなかがすいていないときにスナックを食べることを避けられるはずです」