TikTokは数カ月に1度のペースで腸活ムード一色になる。オリーブオイル、リンゴ煮、さつまいもスープなどの動画がアルゴリズムという名のブレンダーにかけられて、食べれば腸内細菌叢が元気になるといううたい文句で次々に表示される。
でも、“本当に腸の健康を促すレシピ”と“キッチンを汚すだけのレシピ”を見分けるのは難しい。だから、効果が科学的に証明されていて、なおかつキッチンを汚す必要のない腸活方法があると言われた瞬間、編集部の耳はダンボになった。
エクササイズは腸の健康業界でもホットな話題。運動は腸内細菌叢を元気にするけれど、その逆もまたしかりで、腸が元気であればあるほど私たちは体を動かそうという気になれる。
バクテロイデス門という菌株は、筋肉の量を増やして体脂肪を減らす。
「正しいフォームでエクササイズを行えば、腸内細菌叢の多様性も菌株も増えることが証明されています」と説明するのは、女性の運動パフォーマンスを専門とする栄養科学者で理学療法士のステイシー・シムズ博士。
「腸内細菌叢の多様性は、筋肉の量を増やして体脂肪を減らすバクテロイデス門という主要な菌株(私たちの消化管に住んでいる小さな微生物たち)に関連していることも分かっています」。と話す。今回はイギリス版ウィメンズヘルスから運動が腸によい理由とおすすめのエクササイズを見ていこう!
Bridie is Fitness Editor at Women's Health UK. She spends her days sweating over new workouts, fitness launches and the best home gym kit so you have all that you need to get fit done. Her work has been published in Stylist, Glamour, Cosmopolitan and more. She’s also a part-time yoga teacher with a habit of nodding off mid savasana (not when she’s teaching, promise).
ウィメンズヘルス立ち上げ直後から翻訳者として活動。スキューバダイビングインストラクターの資格を持ち、「旅は人生」をモットーに今日も世界を飛び回る。最近は折りたたみ式ヨガマットが手放せない。現在アラビア語を勉強中。